{"id":14141,"date":"2023-05-23T09:21:43","date_gmt":"2023-05-23T07:21:43","guid":{"rendered":"https:\/\/koertke.de\/?p=14141"},"modified":"2023-05-28T09:13:26","modified_gmt":"2023-05-28T07:13:26","slug":"ein-gesunder-lebensstil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/koertke.de\/?p=14141","title":{"rendered":"Ein gesunder Lebensstil"},"content":{"rendered":"\n

Gesundheit ist nicht selbstverst\u00e4ndlich, zumindest in unserer heutigen, hektischen Zeit. Gesundheit ist ein Geschenk das umso wichtiger wird je mehr wir einen Lebensstil verfolgen der in allen Facetten ein \u00dcberma\u00df findet. Wir k\u00f6nnen eine Lust empfinden an einem guten Essen, einem leckeren Wein und an vielem mehr. Verlieren wir das Ma\u00df, verlieren wir immer gr\u00f6\u00dfere Teile unserer Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n

\"Essen
Essen mit Freunden, Party, Leben sp\u00fcren<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Lebensstil heisst also: Ma\u00df halten!<\/p>\n\n\n\nWas ist ein guter Lebensstil?<\/a>\n\n\n\n

Erst das Ma\u00df l\u00e4sst uns den Wert eines Lebensmittel erahnen. Im Grunde f\u00e4ngt der ungesunde Lebensweg genau da an, wo wir etwas gutes missbrauchen und damit andere Gef\u00fchle abt\u00f6ten wollen. Besonders deutlich wird dieser Weg am Beispiel Alkohol. Okay, die Mediziner sagen schon ab einem Glas t\u00e4glich gehts in Richtung Alkoholiker. Zu einem Teil stimmt diese Aussage, weil wir damit anfangen die t\u00e4gliche Hektik, den t\u00e4glichen \u00c4rger runter zu sp\u00fclen um uns selbst wieder zu f\u00fchlen und zur Ruhen kommen zu k\u00f6nnen. Je \u00f6fter wir das machen und je mehr wir t\u00e4glich zu uns nehmen, je gr\u00f6\u00dfer ist die Gefahr den Alkohol als “Probleml\u00f6ser” zu missbrauchen. Ja, er l\u00f6st Probleme, er l\u00f6st die Arbeit, er l\u00f6st die Familie, die Ehe, der F\u00fchrerschein l\u00f6st sich auf und unser sozialer Status f\u00e4llt immer tiefer. Schlie\u00dflich bleibt nur ein Freund: Der Alkohol!<\/p>\n\n\n\n

\u00c4hnlich ist es beim Essen, zu oft wird zum K\u00fchlschrank geschlichen um direkt aus dem Schrank die Begierde zu befriedigen. Auch hier wird eine Befriedigung gesucht und auch gefunden. Ich wei\u00df, ich habe gut reden, denn ich habe auch so 20 kg zu viel die einfach noch dahin schmelzen m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n

Aber ich genie\u00dfe auch ein gutes Essen und ich habe meinen Speiseplan ge\u00e4ndert. Weniger daf\u00fcr aber qualitativ besseres Fleisch das auch gern mal teurer sein darf. Mehr regional angelegt. Klappt leider nicht immer, da ich durch Krankheit nicht so einkaufen kann, wie ich es wohl gern m\u00f6chte.<\/p>\n\n\n\nLebensstile der Zukunft<\/a>\n\n\n\n

Was ist also ein gesunder Lebensstil?<\/p>\n\n\n\n

Dazu geh\u00f6ren zum Beispiel: gesunde Ern\u00e4hrung, gen\u00fcgend Bewegung, normales K\u00f6rpergewicht, gen\u00fcgend Schlaf, wenig Konflikte und Stress, gute soziale Kontakte, nicht rauchen und keinen oder wenig Alkohol trinken. Auch die psychische Gesundheit ist wichtig.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ausgeglichen und sich selbst bewusst sein, Leben nach den eigenen W\u00fcnschen und nicht nachdem was “erwartet” wird. Also den eigenen R\u00fccken st\u00e4rken und seinen Weg gehen.<\/p>\n\n\n\n

Das Leben genie\u00dfen in Ma\u00dfen und nicht den eigenen Weg verlieren.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Ich habe \u00fcber 30 Jahre nachdem gelebt was von mir erwartet wurde, da war kein Platz f\u00fcr ein eigenes Leben und ich habe im Laufe der Zeit das Ma\u00df verloren. Heute habe ich mich bewusst f\u00fcr mein eigenes Leben entschieden. Damit rauche ich seit \u00fcber 20 Jahren nicht mehr, bin heute seit gut 7 Jahren trockener Alkoholiker und habe in den letzten Jahren gut 40 kg abgenommen.<\/p>\n\n\n\n

Heute habe ich nur noch einen Wunsch: Gesund zu sein! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ein gut gedeckter Tisch f\u00fcr ein Essen mit Freunden. Gesundheit ist nicht selbstverst\u00e4ndlich, zumindest in unserer heutigen, hektischen Zeit. Gesundheit ist ein Geschenk<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14142,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[406,240,404,407,405,366],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/koertke.de\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fruit-2373443_1920.jpg?fit=1920%2C1280&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/koertke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14141"}],"collection":[{"href":"https:\/\/koertke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/koertke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/koertke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/koertke.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=14141"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/koertke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14157,"href":"https:\/\/koertke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14141\/revisions\/14157"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/koertke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/koertke.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=14141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/koertke.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=14141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/koertke.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=14141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}